始めに
最近、あなたは自分のご機嫌取りをしっかりしていますか？
何かをすり減らして毎日を過ごしてはいませんか？「ああ、今日もだめだったな」と自分を責めてはいませんか？
そんなあなたへ、明日を今日より少しでも素敵にする”かも”しれないヒントを送ります
何も変わらないかもしれない、けれどもしかしたらこれを読んで少しこころが穏やかになるかもしれません。
たまには明日の自分に優しくしてあげてみませんか？
1 . まずは自分を褒める
まず最初に、あなたは生きてるだけで偉いんです。
お前はどの目線から言ってるんだと思われるかもしれませんがそれでも構いません、あなたは今日も生きてるだけで本当に本当にとっても偉い。
きっと今日も、ストレスだらけの1日を頑張って乗り越えたんだと思います。
まずは今日も無事乗り越えることができた自分を褒めましょう。それが難しかったら是非私に誉めさせてください、あなたは今日も生きてて偉いよ、いつもお疲れ様です。
2 . 美味しいものを食べる
今日も一日頑張ったんです、身体とこころに栄養補給をしてあげましょう。
たんぱく質と多めの野菜を意識して。赤身の魚や鷄レバーには疲労回復を助けるビタミンB6が多く含まれているのでおすすめです。
そんな余裕ないよって人はなんでもいいからご飯食べましょう、ウィダーインゼリーでも食べないよりマシです。食欲なくても明日ちょっと元気に動く為だと思って、ね？
そして栄養価を気にするのも大切ですが、こころの栄養も同じくらい大事です。ちょっとリッチなコンビニスイーツでも買って帰りましょう。
個人的にはセブンイレブンのレアチーズデザートと牛乳寒天が低カロリーかつ美味しいのでおすすめです。
3 . ゆっくり湯船に浸かる
疲れたからシャワーで済ませたい…という方も是非、もうちょっとだけ頑張って湯船に浸かりましょう。
湯船に浸かると身体が温まるだけではなく、リンパの流れが良くなり老廃物が流れやすくなります、浮腫が取れてきっと身体が少し軽くなるはず。
肩こりや腰痛などにも効果的です。また、湯船に浸かると自律神経の働きが整い、深い眠りにつきやすくなります。
入浴剤やバスボムがあれば入れましょう、お風呂でパックもおすすめです。起きて肌の調子がよかったらちょっとテンション上がるでしょ？
4 . ストレッチをする
お風呂からあがったら、軽くストレッチをしましょう。出来る限りで大丈夫です。痛気持ちいいくらいを目安に。お風呂上がりは特に血流が良くなっているので効果的です。
やり方がわからない、という方はラジオ体操の動きを思い出してください。気持ち程度だけでもだいぶ体がすっきりするはずです。のびーっとするだけでもだいぶ違うからさ。
また、余裕があれば首周りのマッサージもおすすめです。耳の後ろや、頭の後ろの部分周辺（うなじ辺り）を気持ちいい程度の力で押しましょう。
頭部周辺は頭痛や目の疲れ、肩こりに利くつぼが多くあるので、デスクワークや携帯をよく見る方には特におすすめです。
5 . SNSを見る時間を少し減らす
家に帰ってきてから、何をする訳でもなくだらだらとTwitterやインスタを流し見してたらあっという間にこんな時間….。そんな経験一度や二度じゃないはず。
でも今日くらいは早めにSNSを閉じましょう、インスタでキラキラしている周りの人を見ても、Twitterで面白おかしく書かれているツイートを見ても、誰も明日のあなたに手を差し伸べてはくれません。
明日を素敵な日にさせてくれるのは、きっと今のあなたしかいないのです。
急ぎじゃない連絡は明日にしちゃいましょう、早めに携帯を枕元に置いて、たまにはSNSに縛られずにゆとりのある時間を過ごしませんか？
6 . 考え事は明日の朝に
夜、携帯を控えると何をしていいか分からなくなる。ぼーっとしているとどうしても嫌な事や明日やらなきゃいけない事などを思い出して不安になってしまう。そんな気持ち、とってもわかります。
でも、考えてみてください。今悩んだところで、出来ることはきっと相当限られているはず。
自分の時間がある夜の時間はつい考え込んでしまいますが、１日を終えて疲れた身体と頭ではネガティブな思考回路に陥りがちです。
今日はゆっくり寝て、また明日の朝にでも考えましょう。大丈夫、きっとなんとかなるから。
7 . いつもより少し早く寝る
とにかく一時間でも早く布団に入りましょう。洗い物も家事も脱ぎっぱなしの洋服も、一旦放置一旦休憩！(笑)
まずは明日のパフォーマンスをあげるために、少しでも早く身体とこころを休めましょう。
それでも寝れそうにない時は、頭の中で「あーーー」と言い続けてみましょう。仕組み的に、そもそも人間の脳は２つの事を考えることが出来ないそうです。
考え事が止まらない時は、頭の中で声を出し続けてみましょう「あーーー」でも「えーーー」でもなんでも大丈夫です。頭の中くらいは叫びたい事叫ぼう、言いたい事言おう。
最後に
いかがだったでしょうか？上記に書いてあるひとつでも実践できれば、それで今日のあなたは100点満点です。
できなかったとしても、明日こそは少しでも今日よりいい日にしたいと思ってここまで読んでくださったあなた。
その”なんとかしたい”と思う気持ちを持ち続けるだけできっと明日は素敵な日になると私は思います。
明日晴れていたら、是非カーテンをバッと開けて陽の光を浴びてみてください。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが生成され、ストレスに負けにくい身体になります。
なによりも陽の光を浴びると身体がしゃきっと起きて、今日も一日頑張るか！とほんの少し前向きな気持ちになれるはずです。
私も明日も頑張って生きるからさ、一緒に明日も乗り越えようよ。
辛い事だらけだけど、きっと大丈夫。あなたはひとりじゃないから。
最後まで読んでくださりありがとうございました\ ❤︎ /
